總是看到標語說要適量飲酒，總是聽到叮嚀說喝酒要適量，但是這個適量是多少量呢？有沒有一個科學的數值呢？

　　適量喝酒也叫“低風險性”喝酒。研究證明，適量喝酒可以大大地降低酒精對人體可能帶來的負面影響。

　　1、對男人來說，適量喝酒是指每天不超過4標準杯，每周不超過14標準杯；

　　2、對女人來說，適量喝酒是指每天不超過3標準杯，每周不超過7標準杯；

　　為了最大限度地降低酒精的危害，最好保證每天和每周的飲用量都控制在上述范圍內。

　　此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細飲，邊吃飯菜邊喝酒。

　　標準杯又是什么呢？

　　“一標準杯”是一個比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒有關系。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國家對“一標準杯”的定義有所不同：在英國，一標準杯是指一杯含有10毫升（7.9克）酒精的飲料；在美國，一標準杯是指一杯含有0.6盎司（18毫升）酒精的飲料。

　　下面以美國為例，說明對于不同的酒精飲料，“一標準杯”到底是指多少量的酒：

　　1對于酒精度為5%（ABV）的普通啤酒，一標準杯是指12盎司（360毫升）；

　　2對于酒精度為12%（ABV）的葡萄酒，一標準杯是指5盎司（150毫升）；

　　3對于酒精度為40%（ABV）的烈酒，一標準杯是指1.5盎司（45毫升）。

　　這個數值也是有特殊情況的，例如，需要駕車時、服用藥物時、懷孕時、身體有某些疾病時等等，這時便沒有什么適量了，而是要杜絕飲酒。

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